Por qué lo que ves en redes sociales no cuenta toda la historia

Esta misma mañana, mientras te desplazabas por Instagram, te encontraste con esta foto: un sacaleches lleno hasta el borde, 200 ml extraídos de una sola vez. De un solo pecho. Y ahí, miras tu propio depósito medio vacío... y ese pellizco familiar: "¿Por qué yo no puedo lograrlo?".

Si alguna vez te has sentido así, este artículo es para ti. Porque no, esas imágenes no lo dicen todo. Porque extraer menos no significa necesariamente que haya un problema. Y sobre todo, porque no estás sola.

🌿 La leche materna: una producción adaptada, no un stock ilimitado

Tendemos a olvidarlo, pero el pecho no es un depósito que se vacía como un vaso de agua. Es una fábrica bajo demanda, que se adapta en tiempo real a las necesidades del bebé.

La ciencia es muy clara: cuanto más se vacía el pecho, más produce (Kent et al., 2006). Pero esto no significa que cada extracción deba dar 180 ml. En realidad:

Y sobre todo: el sacaleches no siempre refleja lo que el bebé es capaz de mamar. Un recién nacido en plena forma suele ser mucho más eficaz que una máquina (Prime et al., 2011). Esto también está relacionado con el nivel de oxitocina que siente la madre cuando está en contacto con su bebé, en comparación con estar con un aparato electrónico.

📅 El volumen puede variar, y eso es normal

Algunos días, se extrae más. Otros, menos. Y eso no es anormal en absoluto.

Las cantidades varían según:

- La hora (a menudo más por la mañana)

- El nivel de estrés o fatiga

- La comodidad del momento (y sí, extraer en calma marca la diferencia)

- El tamaño de la copa extractora (mal adaptada, puede perjudicar la extracción)

- La hidratación, las hormonas, el ciclo...

Son muchos factores que no tienen nada que ver con tu capacidad para ser una buena madre.

Lo que se comparte en redes sociales no es una norma

En Balulu, cuando compartimos fotos de sacaleches bien llenos, nunca es para decir: "Esto es lo que deberías hacer". A menudo es el orgullo de una madre, un momento de alegría que nos ha transmitido.

Pero sabemos que, en la sombra, otras madres extraen menos, dudan, lo intentan de nuevo y a veces sufren en silencio. Y a ellas, queremos decirles: estáis haciendo un trabajo magnífico.

📊 La media, según la ciencia

Como muestran estudios recientes:

Un estudio de 2024 observó que la cantidad de leche extraída con sacaleches varía en promedio alrededor de 70 ml ± 42 ml por sesión de 15 minutos. Por lo tanto, es muy variable de una mujer a otra. [ScienceDirect, 2024]

👉 Al acumular las tomas a lo largo de 24 horas, las necesidades medias de un bebé de 1 a 6 meses suelen estimarse en torno a 750 a 1.035 ml al día (obtenidos con 8-12 tomas al día)

El factor clave sigue siendo siempre la estimulación frecuente y eficaz: cuanto más se vacía, más produce el cuerpo. [Ressources Naissance, 2024]

Si tu bebé mama eficazmente y crece bien, incluso si extraes "poco", es que tu cuerpo le está dando exactamente lo que necesita.

📢 Nuestro mensaje

Lo que queremos construir es una comunidad de madres que se apoyen. No que se comparen.

Cada lactancia es diferente. Cada extracción también. Y cada gota de leche es preciosa.

Así que continúa, a tu ritmo. Con confianza. Y si necesitas ayuda para mejorar tu comodidad, estamos aquí para ti.

Con cariño,
El equipo Balulu

Referencias:

Kent JC, Mitoulas LR, Cregan MD, Ramsay DT, Doherty DA, Hartmann PE. (2006). Volume and frequency of breastfeedings and fat content of breast milk throughout the day. Pediatrics.

Prime DK, Geddes DT, Spatz DL, Robert M, Trengove NJ, Hartmann PE. (2011). Using milk flow rate to investigate milk ejection in the left and right breasts during simultaneous breast expression in women. International Breastfeeding Journal.

Daly SE, Hartmann PE. (1995). Infant demand and milk supply. Pediatrics.

Riordan J, Wambach K. (2015). Breastfeeding and Human Lactation. Jones & Bartlett Learning.